手劲大怎么练出来的？握力与其他肌肉力量一样会用进废退，需要练习才能提高。身体条件允许的老人可以做做俯卧撑、引体向上等，但要注意安全，量力而行。由于大脑支配手的区域，要比支配脚或者其他部位的大很多，所以，日常生活中，加强手指灵活性的锻炼，也可以增强握力，如学学拉丁舞或练习太极拳等。此外，练手劲时不建议单纯练手，前臂力量的训练也很重要。
对于锻炼手指：我们可以采取诸如指握撑、攀岩等方法。如果一开始无法做到译忌指握撑，可以先面对墙壁，采取指握撑姿势逐渐对手指施力，每天三组，每组十次。
对于锻炼握力：我们可以采用握力器，选择合适自己的握力每天三组，每组十次；之后进行引体向上；除此之外，弹钢琴也是锻炼指力握力对方法之一。对于锻炼手腕力量，则可以用到哑铃或健身房部分器材，运用哑铃弯举等动作虚董胆进行锻炼。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。