性欲是一种生理与心理需求的表现，但如果性欲过强等，可能对个人生活、人际关系及心理健康产生影响，对此可通过转移注意力、规律作息等方式控制。
1、转移注意力：投入到工作或学习任务中，专注于项目规划、知识研究等，将精力从性相关的想法转移。积极参与兴趣爱好，如绘画、音乐创作等，沉浸其中，使大脑兴奋点聚焦于其他有益活动，从而降低性欲的冲动。
2、规律作息：保持固定的起床与睡眠时间，充足的睡眠有助于平衡激素水平，减少因激素波动引发的性欲亢进。每晚10点半左右入睡，早上6点半左右起床，让身体和大脑得到充分休息，使性欲处于相对稳定状态。
3、适度运动：进行如瑜伽、慢跑或游泳等运动，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪并调节内分泌。每周3-4次，每次30-60分钟，可消耗多余精力，缓解性紧张，同时增强体质与自控力。
4、心理调节：当性欲强烈时，采用深呼吸和冥想技巧，深呼吸可平静身心，冥想能引导思维集中于平静意象，减少性幻想，寻求心理医生帮助，通过认知行为疗法改变对性的过度关注思维模式，增强心理应对能力。
5、避免刺激：减少接触色情内容，包括影片、图片、文字等，避免穿着过于紧身或性感的衣物，防止因外部刺激引发性欲，限制饮酒，酒精可能削弱自控力，导致性欲失控，保持健康的生活环境与习惯。
在日常生活中，要保持健康饮食，多吃蔬菜水果、全谷物等，避免高糖、高脂肪食物对激素的不良影响，学会自我情绪识别与管理，当情绪波动较大时，及时采取措施稳定情绪，因为情绪与性欲相互关联，建立良好社交关系，与他人进行积极健康的互动交流，避免独处时的性幻想与冲动。
控制性欲应注意什么
控制性欲时，首先要尊重自身的生理和心理需求，不能过度压抑，否则可能导致心理压力增大或引发其他健康问题，长期过度抑制性欲可能出现焦虑、抑郁等情绪障碍，也可能影响性功能。在采用各种控制方法时要注意适度和安全，如运动时要根据自身身体状况选择合适的运动项目和强度，避免受伤，心理调节过程中，如果发现某种方法让自己感到不适或没有效果，应及时调整或寻求专业建议。若性欲异常是由疾病或药物副作用引起，应积极治疗原发疾病或与医生沟通调整药物，不能单纯依靠自我控制方法，在社交和情感关系中，要与伴侣坦诚沟通自己的情况，获得理解与支持，共同维护健康和谐的亲密关系。